夏令營睡眠是消除大腦疲勞的主要方法。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。青少年學(xué)生患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。下面就注意一下參加軍事夏 令營睡覺之前需要注意什么？
參加昆明軍事夏 令營要有一個(gè)合適的環(huán)境。主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具，通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣，枕頭軟硬要適中。參加昆明軍事夏 令營要有正確的睡眠姿勢(shì)。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
參加昆明軍事夏 令營要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外，即要順應(yīng)生物鐘。如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。總之，參加軍事夏 令營形成習(xí)慣之后，人就會(huì)按時(shí)入睡了。
參加云南軍事夏令營睡前不要食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品。食用咖啡、巧克力、可樂、飲料或其他食物，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，使深度睡眠受到不良影響。所以參加軍事夏 令營睡覺之前，不要食用這些東西。